تعريف رياضة الكروسفت:
هي رياضة تستخدم التمارين الوظيفية بشدة عالية وبتغير مستمر.
ايش نقصد بالتمارين الوظيفية؟ هي الحركات الطبيعية للجسم، مثل لمن تشيل شي من الارض وترفعه لفوق او حتى عشان تمشي فيه، الجري مثلا او حتى انك ترفع نفسك او انك تنط من فوق شي معين وغيرها الكثير من الحركات..
وايش نقصد بتمارين شدتها عالية؟ مثل الفرق بين الهرولة الخفيفة (جهد منخفض الشدة) والسبرنت (جهد عالي الشدة) والكروسفت استخدمت منهجية الشدة العالية بعد ما اثبتت الدراسات فعاليتها في تطويرالنواحي الصحية، والجسدية.
ايش نقصد بالتغير المستمر؟ إن التمارين دائما مختلفة ومتنوعة.
ايش هدف الكروسفت؟
كل الرياضات متشابهة باشياء كثير، وبتلاقي اغلب الاساسيات في كل الرياضات تشبه لبعض لكن الفرق بين كل هالرياضات هو الهدف اللي بحد ذاته يخلق اساليب مختلفة من التمرين ويميزها عن الرياضات الثانية عشان تحقق اهداف الرياضة نفسها، والتشابه في التمارين هو اللي خلا كثير من الناس تخلط بين الرياضات مثلا تحسب ان الكروسفت رياضة السويدي وناس تحسب ان الكروسفت والكاليسثنكس رياضة وحدة لممارستهم كثير من التمارين المتشابهة واصلا الفرق جداً شاسع بينهم.
الكروسفت جمعت عدة رياضات وخلقت هدف جديد ومختلف واللي بسببه نشأت رياضة جديدة! طيب الحين ايش الهدف من رياضة الكروسفت ؟
رياضة الكروسفت تهدف الى تطوير الرياضيين للوصول لأعلى مستوى من اللياقة، ثم القوة والمهارة، تجهزك لجميع الانشطة البدنية اما كان من رفع الاوزان او اللياقة او من تطوير قدرات وزن الجسم وغيرها الكثير.
ومن اهدافها الرئيسية ايضاً تحسين الصحة والوقاية من الامراض المزمنة ومشاكل القلب، وخسارة الوزن وتحسين حركة الجسم وتقويته.
ومن اهداف الكروسفت ايضاً بناء مجتمع رياضي ممتع يحمس ويدعم الرياضيين وغير الرياضيين للوصول لأهدافهم.
رياضة الكروسفت برنامج رياضي متكامل وليس متخصص، يقوم على تحسين وتطوير الكفاءة الجسدية لأعلي مستوياتها في جميع مجالات اللياقة البدنية وهي ١٠ خصائص:
قدرة التحمل للجهاز التنفسي والقلبي، التحمل العضلي، القوة، المرونة، المهارة او القدرة، السرعة، التنسيق، البراعة، التوازن والدقة.
الكروسفت تركز بشكل كبير على تطوير قدرة الجهاز التنفسي والقلبي لأثرها على تطوير صحة ونشاط الانسان اما كان على المدى القصير أو البعيد، وتطويرها يعني تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر وغيرها من الأمراض المزمنة وايضاً أهميتها في زيادة نشاط الإنسان بيومه اللي رح ينعكس على انتاجيته وانجازه، طبعاً التركيز على قدرة الجهاز التنفسي والقلبي لا يعني إهمال باقي القدرات، لكن لكل شي اساس واساس جميع القدرات الاخرى هي قدرة الجهاز التنفسي والقلبي!
