Embarking on a weight loss journey doesn't mean you have to become a hermit. Social events and gatherings are an integral part of our lives, but they can pose challenges when it comes to maintaining a healthy lifestyle. In this blog post, we will explore the art of navigating social...

Are you tired of being sedentary and ready to start ramping up your activity levels? Congratulations! You're taking the first step towards a healthier and fitter lifestyle. But before you jump into a workout routine, it's essential to take a few precautions to prevent injuries. Here are some tips for...

Are you tired of feeling sluggish and out of shape? If so, it's time to start focusing on functional fitness. Functional fitness is a type of exercise that focuses on movements that are commonly used in everyday life. These movements include squatting, lifting, pushing, and pulling. Why is functional fitness...

With its focus on functional exercises, CrossFit is designed to improve overall fitness and athletic performance by strengthening the muscles and joints used in everyday life. But it's not just about looking good; CrossFit workouts are also designed to improve mental health and provide a sense of community and accountability....

{:en} نعلم جميعًا أن التغذية الجيدة ضرورية للصحة العامة ولكن هل تعلم أنها تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الأداء البدني خلال التمرين؟ سواء كنت رياضيًا محترفًا أو انك تتمرن في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن ما تأكله يمكن أن يكون له تأثير كبير على أدائك في الملعب أو في صالة...

{:en} For many people, finding the right time to exercise can be a challenge. Some swear by morning workouts, while others prefer to exercise in the evening. But when is the best time to work out, and how does timing affect our mind and body? In this blog post, we'll...

{:en} When it comes to fitness, it's important to work hard and push ourselves, but it's equally important to listen to our bodies and give them the rest they need. While sore muscles are a common sign of a good workout, there are other, less obvious signs that your body...

{:en} When starting a workout routine, it's important to prioritize injury prevention to ensure a safe and sustainable fitness journey. Here are some tips to help you avoid injury as you begin incorporating exercise into your routine: Start Slowly: Begin with low-impact exercises and gradually increase intensity, duration, and complexity...

ناس كثير تظن أن الاستمرار في نظام غذائي رح ينقذهم من السمنة، او حتى انه راح يزيد لهم الكتلة العضلية، او راح يغير نمط حياتهم لنمط حياة صحي!  لكن كثير ناس تجهل سلبيات كثيرة في الدايت:  ١- المبالغة في بعض الأنظمة الغذائية.  مثل: إيقاف تناول عنصر أساسي من العناصر الغذائية...

هل تظن أن الصحة مرتبطة بشكل الجسم؟  الجواب هو طبعاً لا!  لأن الصحة تعتمد على عوامل مختلفة كثيرة مثل النوم والتغذية وحتى التمرين!  لكن التمرين لشكل الجسم مو شرط بالضرورة يدعم الصحة، لأنه يهمل جوانب مختلفة من ضمنها التمارين القلبية اللي تساهم بشكل كبير في تحسين الصحة والتقليل من الأمراض...

ايش هو نمط الحياة الصحي؟  خلونا ناخذ تعريف منظمة الصحة العالمية يقولون ان نمط الحياة الصحي هو:  الحالة الكاملة من الرفاهية العقلية والجسدية والاجتماعية مو بس مظهر جسم جيد أو غياب المرض.   قالوا الرفاهية يعني حالتك مو بس تصير متوسطة أو معتدلة، يقصدون بالرفاهية هي الوصول لأعلى مرحلة من الصحة...

١- رح تكون معرض للاصابة.  من اكثر الامور اللي تخوف الناس من تجربة أي رياضة جديدة هي الإصابات لكن جميع الرياضات اذا تم ممارستها بالطريقة الصحيحة لن تواجه المشاكل فيها.     ٢- إنها رياضة للمنافسة فقط. بسبب حماس الرياضيين في الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي يظن البعض أن الكروسفت فقط للمنافسة،...

كثير من الناس تهمل أيام الراحة والاستشفاء، لكن في الحقيقة الاستشفاء العضلي وأيام الراحة هي بنفس اهمية التمرين نفسه، فإذا لم تحصل على الراحة والاستشفاء الكافي لن تحصل على النتيجة التي تطمح لها. فوائد أيام الراحة والاستشفاء:  ١- إعطاء الوقت الكافي للعضلات للتعافي عشان تصير اقوى.  ٢- تقليل معدل الاصابة. ...

١- صفي ذهنك.  كل شخص يواجه مستويات مختلفة من الضغوطات الحياتية وفي بعض الاحيان بعض الضغوطات تؤثر على أداء التمارين. عشان كذا من المهم جداً انك تصفي ذهنك قبل التمرين، لأنه بيساعدك في انك تتمرن صح، وتوصل لأهدافك بشكل اسرع.   ٢- تناول بعض الطعام لتزويدك بالطاقة.  التغذية هي اساس...

كثير من الناس تحتار كيف تبدأ رياضة وبأي رياضة تبدأ! وتفكر هل ابدأ بالكارديو لين جسمي يتعود ولا اتمرن حديد على طول ولا ادخل كروسفت احسن. اسئلة كثير تجي عالبال ايش ابدأ اتمرن وايش اكل ؟ او الخوف من الاصابات اللي تمنع ناس كثيرة من ممارسة الرياضة. اول شي لازم...

أفضل نظام غذائي هو انك ما تلتزم بنظام غذائي.  دائما الانظمة الغذائية تكون لفترة مؤقتة قصيرة الأمد، وكثير من الاحيان تصبح نتيجتها نتيجة عكسية! بسبب الالتزام الشديد في فترة النظام الغذائي ثم تركه، ومن ثم المبالغة في الأكل بسبب الحرمان. لذلك أفضل نظام غذائي هو عدم الالتزام بنظام غذائي بل...

إيش هي رياضة الكاليسثنكس:  هي رياضة تستخدم وزن الجسم بشكل اساسي في التمرين للوصول لأعلى مستوى ممكن للتحكم بوزن الجسم وتطوير القوة والتحمل العضلي، والتوزان واللياقة، والمرونة.  كيف يعني التحكم بوزن الجسم؟  مثال لاعبين رفع الاوزان يزيدون قدراتهم في رفع الاوزان والتحكم فيها.  اما الكاليسثنكس تزيد الوعي او تحكم الشخص...

رياضة كمال الاجسام:  رياضة كمال الاجسام هي كل شي متعلق بشكل الجسم في اعلى مستوياته.  تهدف رياضة كمال الاجسام الى توظيف جميع التمارين بمختلف الطرق (تركز بشكل كبير على تمارين العزل) للوصول لأعلى المستويات من شكل الجسم.   تعتمد على الروتين في طريقة التمرين بسبب وجود هدف واحد فيها وهو شكل...

1.نظم تغذيتك.   يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. كما أنه يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. الفاكهة والخضار منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات...

١- المتعة.  رياضة الكروسفت رياضة متنوعة بعيدة عن الروتين وكثرة التكرار لأنها تجمع عدة رياضات مختلفة مع بعض، مثل الجمباز ورفع الأوزان والتمارين الهوائية وغيرها من التمارين والرياضات المختلفة، اللي بتساعدك على تغيير الروتين بشكل يومي.  ٢- المجتمع.  تتميز رياضة الكروسفت بالمجتمع الرياضي داخل النادي، مجتمع دائما يدعم ويساعد بعضه،...