أفضل نظام غذائي هو انك ما تلتزم بنظام غذائي.
دائما الانظمة الغذائية تكون لفترة مؤقتة قصيرة الأمد، وكثير من الاحيان تصبح نتيجتها نتيجة عكسية! بسبب الالتزام الشديد في فترة النظام الغذائي ثم تركه، ومن ثم المبالغة في الأكل بسبب الحرمان.
لذلك أفضل نظام غذائي هو عدم الالتزام بنظام غذائي بل الأفضل اتباع نمط حياة صحي فقط، لأنه بإمكانك الاستمرار عليه طوال حياتك!
المرونة من أجل الاستدامة.
اهم مافي الحياة الصحية هو:
١- النوم.
كثير من الناس تقلل من أهمية النوم، لكن في الحقيقة قلة النوم من أكثر مسببات المشكلات الصحية في العصر الحالي.
٢- تناول طعام صحي.
تناول مجموعة من الأطعمة المختلفة، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.
استهلك كميات أقل من السكر والملح.
تجنب الدهون المشبعة والمتحولة واستبدالها بالدهون الغير مشبعة الصحية (مثل الأفوكادو وزيت الزيتون).
التغذية من المفترض ان تكون مرنة، بكميات تتناسب مع نمط حياتك ويومك، في الايام اللي راح تكون اكثر نشاطاً فيها من الممكن ان تتناول كاربوهيدرات اكثر من العادة، لا يوجد كمية معينة اجبارية لازم تتبعها بشكل يومي، بل اعتمد الكميات على حسب نشاطك خلال الشهر او الاسبوع او حتى اليوم، وراح تتغير طريقة التغذية على حسب هل انت ذو وزن زائد او نحيل او مفتول العضلات.
تناول كل ما هو مفيد! وفي بعض الأحيان تناول ما تريد.
٣- الامتناع عن التدخين بجميع أنواعه.
٤- شرب كثير من الماء.
شرب الماء له فوائد مختلفة كثيرة من تنظيم درجة حرارة الجسم والوقاية من الجفاف وإيصال المغذيات للخلايا وتنظيم ضربات القلب.
٥- ممارسة النشاط الرياضي والحركة.
من المهم جدًا ممارسة النشاط الحركي مهما كان، جري أو نوع من الرياضات المختلفة.
فهي تحسن من صحة العظام والمفاصل، وتساعد على الوقاية من السمنة وأمراض القلب.
