التغذية هي أساس الصحة، من المهم جداً اختيار نظام غذائي مناسب لك.
يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية، البعض منها مضر لمبالغتها في جوانب معينة، ودائما المبالغة ما تكون مضرة، فيجب دائما البحث عن نظام غذائي متوازن، يغطي احتياجك من البروتين والكاربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، والالتزام بنظام غذائي يسهل الاستمرار عليه فترات طويلة وليس لعدة أشهر فقط، الالتزام فترات طويلة يعني استمرارية التطور، عكس الالتزام فترات قصيرة التي من الممكن أن يكون أثرها عكسي فتصبح أسوأ من السابق.
لذلك الكروسفت ترى أن:
النظام الغذائي (Zone meal plans) الذي طوره الدكتور باري سيرز هو من أفضل الأنظمة الغذائية التي من الممكن أنك تلتزم فيها.
الدكتور باري قضى أكثر من ٤٠ عاماً في البحث عن كيفية تأثير الغذاء على هرمونات وجينات الإنسان.
الدكتور باري طور نظامه الغذائي أيضا لتقليل الالتهابات الناجمة عن الغذاء، وأيضا للتخلص من الوزن الزائد وتحسين أدائك الجسدي والعقلي.
يوصي نظام باري على تناول اللحم والخضراوات والمكسرات والبذور وبعض الفاكهة وقليل من النشويات، وعدم تناول السكر.
قامت رياضة الكروسفت باعتماد نظام سيرز الغذائي لرياضي الكروسفت لأثره على تحسين الصحة والوقاية من الأمراض، وزيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي، وتسريع عملية الاستشفاء.
يستخدم نظام (البلوك في حساب البروتين والدهون والكاربوهيدرات).
البلوك الواحد يساوي ٧ غرام من البروتين ويساوي ٩ غرام من الكاربوهيدرات ويساوي ١. ٥ غرام من الدهون، وأيضا قامت بتوزيع كمية الاحتياج من البلوك على حسب الجنس، ونوع الجسد (ضخم أو نحيل أو ذكر أو أنثى).
شاركنا تجربتك على وسائل التواصل الاجتماعي
